İYİ HİSSET SAĞLIKLI BESLENME

Avokadolu Tarifler

Avokadoyu nasıl tüketebiliriz diyorsanız işte size favori birkaç öneri! Aslında avokado ile puding, kurabiye, kek bile yapıyorlar ama her ne kadar sağlıklı alternatif adı altında da olsa baktığım tariflerde tatlandırmak için hep fazlasıyla bal, hurma, muz gibi malzemeler yer aldığından henüz aradığımı bulamadım. Yine de rafine şekerden iyidir ve haftasonu kaçamağı için değerlendirilebilir belki. Araştırmalarım devam edecek! Şimdilik işte size avokadolu salata, kahvaltı ve içecek önerileri:

 

Avokadolu salata

En basiti ve benim en sevdiğim avokado tüketme şekli salatanın içine doğranmış avokadolar. Zeytinyağı ve limonu da eklediğiniz de başka tarif aramaya gerek yok! İsterseniz marul ya da göbek salata ile yaptığınız yeşil salata içine ekleyebilir, isterseniz sadece küp küp doğranmış domates ve salatalık eşliğinde biraz da beyaz peynir ilavesinin yanında yiyebilir veya küçük ıspanak salatasının içine ilave edebilirsiniz. Biraz daha ana öğün tadında bir salata yapmak istiyorsanız organik tavuk dilimleri ya da somon ekleyebilirsiniz.

 

avokadolu tarifler

 

Kahvaltıda Avokado

Eğer salatadan sıkılıp başka alternatif peşine düşerseniz o zaman bu seçenek tam da size göre olabilir! Bir dilim ekmeğin üzerine sevdiğiniz avokadoyu ezip sürün. Üstüne dilerseniz sevdiğiniz bir peyniri de ekleyebilirsiniz. En üste pişirdiğiniz göz yumurta ve baharatlarla da son dokunuş…

 

Avokadolu Tarifler

Çırpılmış Yumurta ile Avokado

Kahvaltı için bir başka seçenek ise; avokadoyu ezip içine biraz zeytinyağı ve baharat ekleyin. Az miktarda tuz, kekik, karabiber, pul biber olabilir. Karışımı dilerseniz yine bir dilim ekmeğin üstüne sürebilirsiniz. Yanında çırpılmış yumurta yiyebilir veya bir öncekine benzer şekilde bu sefer çırpılmış yumurtayı ekmeğin üstüne ekleyebilirsiniz.

Avokado Tost

Tostunuz içine peynir ve yeşilliğin yanında birkaç dilim avokado eklemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca fesleğen yaprağı da hoş bir lezzet verecektir.

Avokadolu Tarifler

Avokado Bruschetta

Avokado ve ekmek birleşimini seviyor ama yumurta eklemek istemiyorsanız o zaman avokadolu bruschetta deneyin! Kızarmış bir dilim ekmeğin üstüne – ekşi mayalı ekmek ya da köy ekmeği olabilir- zeytinyağı ve sarımsak karışımını sürün, üstüne küçük küçük doğradığınız avokadolarla birlikte doğranmış domates, minik minik kesilmiş salatalık, fesleğen yaprağı ekleyebilirsiniz. Son olarak dilerseniz balsamik sirke de ilave ederek farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.

 

Avokadolu Tarifler

Avokado Smoothie

Eğer avokado yemeyi sevmiyor ya da yemekten sıkıldıysanız ama faydalı yağlar bakımından zengin, magnezyum, A, B, C, E gibi bir çok vitamin içeren bu besini tüketmek istiyorsanız içmeyi deneyebilirsiniz. Blenderda sıkacağınız avokadoya ek olarak baby ıspanak da ekleyin. Ayrıca tat vermesi ve tam bir yaz içeceğine dönüşmesi için içine biraz mango da ekleyebilirsiniz! Mango yerine tat vermesi için yarım muz da ekleyebilirsiniz.

Avokadolu Tarifler

 

 

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Daha Fazla Avokado Yemeniz İçin 6 Neden 

 

Görsel Kaynak: paleoleap, yummyyummykitchen, blackberry babe, two peas & their pod, healthy tomato

 

 

 

 

Bunları da sevebilirsiniz

Scroll Up